Hallo, ich bin Matthias. Ich wohne am Rand von Berlin, laufe seit einigen Jahren und fahre Rennrad. Beruflich bin ich Softwareentwickler.
Ich bin schon etliche Halbmarathons und Marathons gelaufen. Meine Bestzeiten: 1:36 h im Halbmarathon und 3:19 h im Marathon. Wie man sich ein Rennen einteilt, habe ich vor allem im Rennen selbst gelernt, manchmal auch auf die harte Tour.
Auf dem Rad mag ich am liebsten lange Tage in den Bergen. Den Ötztaler Radmarathon in Tirol bin ich zweimal gefahren: 227 km, rund 5.500 Höhenmeter, vier Pässe. 2021 habe ich 11:37 Stunden gebraucht und die Fahrt auf Strava „Hart, härter, Ötztaler Radmarathon“ genannt. Ein Jahr später war ich anderthalb Stunden schneller, vor allem weil ich am letzten Pass noch Kraft übrig hatte und kürzer an den Labestationen stand.
Beim Training hat mich immer dasselbe gestört: Uhr und Radcomputer liefern jede Menge Zahlen, sagen mir aber nicht, was sie bedeuten oder was ich morgen trainieren soll. Als Entwickler habe ich mir die passenden Werkzeuge irgendwann einfach selbst gebaut.
Daraus ist WattRun entstanden, ein KI-Trainingscoach für Radfahrer und Läufer. Auf dieser Seite schreibe ich auf, was ich dabei über Training gelernt habe.
So funktioniert diese Seite
Die Ratgeber hier stützen sich auf veröffentlichte, gut erprobte Methoden:
- Die VDOT-Formel von Jack Daniels: Trainings-Paces und gleichwertige Wettkampfzeiten aus einem aktuellen Ergebnis.Quelle: Jack Daniels, Daniels' Running Formula; Daniels & Gilbert, Oxygen Power (1979)
- Periodisierte Planstrukturen: Aufbau von langem Lauf, Grundlagen-, Aufbau- und Tapering-Phase.Quelle: Pete Pfitzinger & Scott Douglas, Faster Road Racing
Beim Schreiben hilft mir KI, vor allem beim Entwurf und bei der Gliederung. Die Zahlen prüfe ich selbst, ich rechne nach und lese jede Seite, bevor sie online geht. Bei jedem Artikel steht, wann ich ihn zuletzt geprüft habe.
Fragen und Korrekturen
Du hast einen Fehler gefunden oder eine Frage? Schreib mir gern an hallo@wattrun.de.
Wenn du so etwas für dein eigenes Training willst: WattRun liest deine Fahrten und Läufe und sagt dir, was heute dran ist und warum.
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